日志
为降低感染几率，在家跑步的方法
为了降低感染新冠的几率，在家跑步是一个不错的选择
1、原地跑步：
原地跑步,我们把它分解开来就是在60分钟内不间断地腿部跑动,再配合上半身的运动。传统跑步的单一上臂
摆动是非常枯燥无味的一件事,连续单一摆臂60分钟会非常的累。所以适当休息，才能提高效率。
2、增加肌力量训练：在家也可以做一些简便易行的肌肉训练，这对跑者提高成绩、减少伤痛有很大益处。每周安排时间,把力量训
练作为交叉训练的一部分安排到训练计划中。
3、跑步机训练：正确科学的使用跑步机是一个绝妙的不二之选,不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。
