日志
冬天跑步的最佳时间
回家上网课，有了比较多的时间，前几天尝试晨跑，早上六点多去跑步，城市早上的空气真的很糟糕
要想在冬天跑步取得好的效果，建议在下面的时间段进行为好：
9点-10点
冬天9点以前天气是比较冷的，而9点之后会开始升温，这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒，再
9点-10点
冬天9点以前天气是比较冷的，而9点之后会开始升温，这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒，再
加上冬天早上多雾霾，特别是7-8点是雾霾最严重的时间段，去跑步的话对健康有害，9点之后雾霾情
况会好很多，因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点。
17-19点
在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，
17-19点
在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，
肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果跑步在这个时间段进行，效果会比其他
的时间段要好，还能减少伤害，强度可以更高，这时跑完休息1小时吃晚饭也不会太晚。
20-21:30点
一般来说至少要在吃饭后1小时甚至2小时才能进行跑步，一些上班族因为下班时间
20-21:30点
一般来说至少要在吃饭后1小时甚至2小时才能进行跑步，一些上班族因为下班时间
晚，根本赶不上17-19点这个时间段，因此建议可以在18点左右吃完晚饭，选择20-21：30
这段时间跑步，不会影响消化或是睡眠。
冬天哪些时间不适宜跑步
早上6-8点
冬天这个时候雾霾很严重，这时去跑步的话，容易吸入空气中的污染物、灰尘、颗粒等异物
早上6-8点
冬天这个时候雾霾很严重，这时去跑步的话，容易吸入空气中的污染物、灰尘、颗粒等异物
对身体造成伤害。而且早上这个时间段气温相对较低，容易着凉感冒。
