想要解决精神内耗的问题首先必须明确什么叫做精神内耗·，即精神内耗的定义。通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突。尤其是高敏感、低自尊，对事高期待、对自己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗尤为严重。简而言之，精神内耗是内在情绪和多重利益·相互冲突的结果。

  解决精神内耗的方法如下：

  1.把自己的事和他人的事剥离开；

  2.用激励刺激行动；

  3.推翻负面情绪；

  4.学会接纳自己；

  5.不要对自己要求太高。