日志
- 置顶 ·如何提高自己的长跑成绩。
- 1，提高长跑成绩需要综合考虑多个方面，包括训练计划、饮食、恢复以及跑步技巧等。以下是一些具体的建议： 制定合理的训练计划 ：根据自己的实际情况，制定一个既不过于轻松也不过于紧张的训练计划。可以参考专业的训练计划，如8周或12周的长跑训练 并根据个人情况适当调整。同时，要避免“拿来主义”，选择适合自己 ...
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