日志
冬天跑步的注意事项
1、注意防寒、保暖，寒冷：是很多人对冬天的第一感受。所以我们在跑步的时候要注意穿着，特别是户外跑步的时候。
穿着要有排汗、保暖、防风防湿等。
2、注意补充水分，冬季天气寒冷，虽然出汗少，但是适当的补充水分还是更好的！因为冬季空气干燥。最好是补充温
热的开水、运动饮料。
3、注意给自己身体一个过度时间，通常来说，冬季跑步更需要花多时间来热一身、拉伸，让身体适应冬季寒冷的温度。
刚开始要放慢你的跑步速度，要适当降低强度，放缓一下跑步的节奏。即便你已经具有相当好的运动能力和身体素质，
但是冬季跑步，身体仍需一段过度的时间。
4、注意运动的时间，冬天尽量避免太早起床跑步，因为早上气温低，而且人的身体未适应。通常来说，冬季最好的运
动时间为下午！
5、注意时刻留意身体发出的信号，冬季跑步要注意身体各方面的感觉，需要跑者在跑步的过程中能随时关注自身的情
况，一旦出现异常，必须马上停下来休息，并做适当的处理。比如出现体温下降、心律不齐、胸闷、气喘、眼花等现象，
必须及时停下休整，如果身体现象得以缓解，可无需去看医生。
