最健康的作息时间表：

1、子时（23:00——1:00）
胆经当令，黄金睡眠时间，不睡觉会影响阳气生发，变得胆小。

2、丑时（1:00——3:00）
肝经当令，丑时如果不能入睡，肝无法解毒、造血，容易发病。

3、寅时（3:00——5:00）
肺经当令，应深度睡眠，肺不好的人，这个时间经常醒来。

4、卯时（5:00——7:00）
大肠经当令，是最佳的起床、排便时机。

5、辰时（7:00——9:00）
胃经当令，吃早饭的最佳时间。
近些年来，喜欢熬夜的人越来越多，有些打工族值夜班没办法，但是也有不少年轻人喜欢吃夜宵，唱卡啦OK，或是整夜玩电子游戏。其实长期熬夜对健康的损害是相当大的，奉劝大家以后别再熬夜了。请你收下这份全球公认最健康的作息时间表，不要再熬夜了，做好时间规划。

全球公认最健康的作息时间表，不要再熬夜了，做好时间规划
最佳的起床时间：在早上7点。一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体健康一定不要懒床，要早睡早起，如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加健康长寿的。

全球公认最健康的作息时间表，不要再熬夜了，做好时间规划
修养的最佳时间：早上的8点30到9点。早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。

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锻炼的最佳时间：19点。在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。

全球公认最健康的作息时间表，不要再熬夜了，做好时间规划
23：00人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。这个时间段是睡觉的最好时间，早睡早起身体好，为了自己的身体健康，要养成一个良好的作息时间。人体生物钟确实是存在的，而且生物钟和健康状况有关，还会影响我们的生活习惯。由于经常熬夜的话，人体的生物钟就会受到严重影响，人体很容易引发一些这样那样的疾病。
影响健康的因素可有下列情况:

1.环境因素，其中包括自然环境危险因素，比如细菌、真菌、病毒、寄生虫感染等、噪声、电离辐射等、毒物、农药、废气、污水等。还包括社会环境危险因素，有政治、经济收入、文化教育、就业、居住条件、家庭关系、心理刺激、工作紧张等。

2.不健康的生活方式因素，有吸烟、酗酒、熬夜、不合理饮食、缺乏运动等。