首先可以借助外部力量，让自己的朋友多提醒自己，或者和平时比较自律、生活等各方面都很自律的朋友保持相同的作息；其次，考虑自身因素，属于比较缺乏自律能力，所以要不断地给自己心理暗示，在生活上强制让自己保持早睡早起，据说21天能养成一个习惯，所以坚持21天尝试一下，学习上是更需要自律的，每天给自己安排好固定的学习时间、娱乐时间，刚开始制定计划可以难度小一点，然后循序渐进。任何事情的成功都离不开坚持，所以决定这样做了，就不要轻易的放弃，这一点也是很重要的。