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中学生武术课程教学

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罗超45n 发表于 2016-12-19 11:10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
   武术是中华民族传统体育项目,它具有强身健体、防身自卫、竞技观赏、娱乐生活等多种社会化功能和作用。武术简单、易学、实用,是学校体育教学的一个重要组成部分,其发展离不开学校这块“阵地”,重视与开展武术教学,不仅可以培养武术人材,而且对促进全民健身计划的实施,培养学生气质。

  基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
  
  • 正压腿
      面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
      学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

  • 侧压腿
      右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
      学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒
  • 竖叉
    两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

  • 侧压腿
      右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
      学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

  • 正搬腿
    右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

  • 仆步压腿
    右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面

  • 劈横叉
    两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线,两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。 学练要点:髋关节完全打开,立腰挺

  • 侧搬腿
    左腿伸直支撑,右腿从体侧抬起,右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟,将右腿伸直,脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,身体直立平稳。
    前俯腰
      并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。  学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。  




  • 甩腰
      开步站立,两臂伸直前举,以腰为轴,上体做前后屈和甩腰动作,两臂也随之甩动。  学练要点:两腿伸直,腰部放松,后甩时抬头挺胸,甩腰动作紧凑而有弹性。 
  • 涮腰
      两脚开立,略宽于肩,上体前俯,以髋关节为轴,两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂,随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。  学练要点:两腿伸直,以腰为轴,翻转绕环圆活、和顺。  

  • 下腰
      两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手撑地身体呈桥形。  学练要点:两脚支撑站稳,膝关节尽量挺直,腰部后弯上顶,脚跟不能离地。
  • 压肩
      面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。  学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。 
  • 单臂绕环
      左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。  学练要点:臂伸直,肩放松,绕立圆。 




  • 双臂绕环
      开步站立,以肩关节为轴,两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。  学练要点:身体正直,臂伸直,肩放松,绕环协调和顺。 

  • 两臂交叉绕环
    开步站立,两臂直臂上举,左臂以左肩关节为轴,向前下做顺时针绕环;同时,右臂以右肩关节为轴,向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
    学练要点:身体正直,两臂伸直,绕环协调和顺  
    教学内容:1、 武术:组合动作2、 游戏:通过障碍教学目标:1、 能记住动作名称和方法,熟悉动作攻防含义。
    2、 了解游戏方法,明白跑进线路及通过各障碍的有关动作要求。3、 能克服害怕心理,果断地进行游戏。教学过程:一、开始部分 8分钟1、整队、报告人数、师生问好!
    2、布置本课内容和要求。3、队列、队形练习。4、活动性游戏:学生自选游戏内容;在规定范围内自己组织;两人或四人为一组。5、专门性练习:各关节绕环;韧带练习
    二、基本部分 29分钟(一)武术:组合动作1、 重点:进一步熟练动作方法,做到方向、路线清楚,手型变化正确。2、 教法:
    (1) 讲明两个动作的攻防特点,即对付左右两处之"敌"。(2) 提问:两个进攻动作异同点和关系。(3) 采用集中讲解-提问-分组练习-集中讲评的方法进行教学。
    (4) "未曾习武先明德",在进攻防练习时,更应注重武德教育。3、 学法:(1) 专心听讲,理解两个动作的攻防特点。(2) 思考教师提问,试着回答问题的要点。
    (3) 分组复习,注意展现本组特色。推荐本组做得好的代表(小组)参加汇报表演。(4) 认真接受武德教育。明白习武是健身的重要手段。(二)游戏:通过障碍
    1、 重点:能合理地、有所创新地通过各种障碍。2、教法:(1) 边讲解边示范沿路进路线逐个通过障碍点。(2) 组织学生分组慢走通过障碍,(3) 分组进行游戏。
    (4) 对学生进行爱劳动教育。3、学法:(5) 认真仔细地观察教师的每一示范动作。(6) 在组长带领下慢步走和慢跑通过障碍。(7) 积极参与游戏。
    (8) 热爱劳动,能协助教师干一些力所能及的事。三、结束部分 3分钟1、放松2、学生自评、互评3、教师总结,要求学生课后洗手3、布置课后练习:立卧撑10次






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