改善睡眠的方法

1、制定一个睡眠时间表，并坚持养成习惯。
2、睡前把手机放在伸手够不到的地方。
3、有光的地方戴上眼罩。
4、睡前泡脚，缓解脚部疲劳。
5、多晒太阳，提高睡眠质量。