骑行入门

要骑行必须先有自行车，用于长距离骑行的自行车主要有公路、山地和折叠三种。公路车最快，但是对路况要求很高（不然殿碎PP）。个人比较倾向于折叠，好处是方便（听说有人路上骑不动了就折上搭车走），不过据说上坡很费体力。So，只有山地一种选择了。
长距离骑行除了需要体力充沛还需要对自己的装备比较熟悉：
1.体力：像我这种常年亚健康青年就得从跑步、仰卧起坐开始，平时锻炼比较多的话可以直接弄车子试试，小时候经常骑车，但是不知道连续骑几个小时是什么感觉。
2.对初学者来说比较不容易找到适合自己的车子，我的想法是选择一款二手折叠车。第一，在天朝新车很容易丢，入门车价格一般在3K左右，估计一不留神就丢了。折叠车可以放在家里，方便还不占空间。第二，新车一般是落地七折，初学者很难知道自己适合什么样的车，可以选辆二手练习有感觉了再选适合自己的车。网上有许多转让二手车的，也有许多没骑几次就放家睡觉的，理论上可以弄到暂时比较满意的车子。
本人计划下月弄辆大行P8试试。本月开始仰卧起坐下月跑步，仰卧起坐可以每天做，跑步估计一周也就两次，毕竟时间不多，达到效果就行了。下边盗用一个论坛装备贴，比较全面，值得一看，淘宝链接就给去了，淘宝上东西有的是，用的时候可以自己找。工具什么的哥配一套就够了，其他东西也可以按需要选择。


让我们走的更远——新人入门骑行装备推荐
经常有新人买了新车，问我该买些什么装备
作为一个业余的爱好者，我曾经也在装备的选择里迷茫过，也买过很多不适合自己的装备，玩了这么多年后，终于也有了一些小小的理解。
现在开店了，每次有车友买装备，我总是先询问车友玩那些路线，是休闲还是长途还是探险来推荐最合适的装备
我们选择装备的原则就是：没有最好的装备，只有最实用的装备
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推荐必需装备

一、最先要说的就是头盔
买了车后的第一件事，就是买一顶安全可靠的头盔。我经常听到的话就是“我也不骑那么快”“这玩意戴着不热吗？”“我也不走远，就在城里转转”等等。如果这样想，就大错特错了，摔不摔跟你走的远不远压根就没关系，家门口都有可能，就算自己不摔，也不能保证别人不撞你。只是说摔得多摔得少，摔得重摔得轻而已。我第一次骑车就在下东方红隧道的时候摔了，肩膀擦破一层皮，头盔铲下来一堆树叶。为了保护你脆弱的头部，骑车出发前，还是戴好头盔吧。
新人入门推荐：ESSEN-H85\A85\H86（非一体成型）
这几款头盔是入门级的非一体成型的头盔，所谓非一体成型和一体成型的区别，就在于头盔的外壳材料贴合工艺
非一体成型头盔，内层泡沫和外壳是分两次生产，然后用胶水粘在一起的，由于制造工艺限制，外壳和内层泡沫的大小总会有一些差异，所以外壳和泡沫之间会有稍许空隙
另外也有两款价格相对便宜的一体成型头盔值得推荐，都是入门级别比较畅销的头盔：
ESSEN A90    GUB K80
一体成型头盔，外壳和内层泡沫是一体塑造成型，完全没有缝隙，从美观上会好不少，安全性也有所提高。
比较经典的型号推荐：ESSEN-A888（一体成型）
如果你觉得需要一定很深的头盔可以选择意大利利马的C11，这是目前我见过的最深的头盔了
如果你头围比较大，普通头盔都戴不进去，那么可以选择
普威F300R    ESSEN C380

二、手套
自行车处于高速运动状态时，对自行车的操控效果很大程度上取决于手上功夫。骑行手套无不在防滑效果上下足了功夫。透气性取决于手套的用料及大小。而对手掌的保护则主要体现在翻车时车手经常会用手掌先接触地面以使身体缓慢着陆，如果没有手套进行减震，这样的动作容易使手掌被磨破并严重损害关节部位。

三、眼镜
骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外，其阻挡紫外线照射的作用值得特殊关注。由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人更集中精力直视路面，由此接受更多的紫外线，眼睛长期吸收紫外线是会引发白内障的！另外，骑车的朋友多半都有眼睛被风吹得流泪和眼睛里进异物的经历吧？骑行眼镜可以极大地保护你的眼睛不受这些伤害。
新人进阶推荐：拓步ST001偏光版

四、码表
用以计算里程及速度的电子产品。可以将时速、里程等信息显示给车手看。新人往往不了解自己的状况，有了码表，可以更好的控制速度，分配体力。码表最好使用有线码表，无线码表虽然安装起来比较方便，但实际实用中会受到多种情况的干扰，出现计数不准的情况。
码表建议使用sigma码表，精度高，防大雨。

五、工具
包括单车专用养护油、打气筒、补胎工具、组合工具等。骑行过程中遇上前不着村后不着店但车车又发生故障的情况，这时有套工具就很能救急了。一般而言，一支骑行队伍只需要带一套工具即可（易消耗品可以多带些，如补胎材料）。平时为了养护爱车，买上一瓶专用养护油，骑行回来为链条、飞轮、变速器等部位进行养护也很有必要，这样能提升车车性能并延长部件使用寿命。
1、组合工具
长途骑行，自行车出毛病是再平常不过的，这款工具基本满足了修车的需要，应急用也够了
2、补胎工具
骑行不扎胎几乎是个神话，出发前，赶快学会如何补胎吧！当然工具是必需的。
如果买了上面的组合工具，那么只需要来一张补胎片就可以了
3、气筒
气筒不用说了吧，谁都知道做什么用的
4、润滑油
洗完链条就要上油，要不然链条会很干，而且容易上锈。


六、备胎
千万不要问我，走某条路会不会爆胎，相信大部分车友都有爆胎的经历，没有规律可循，工具包里放一条备胎永远都没有错。
山地车1.90-2.125通用内胎

八、尾灯、反光系统
前灯在夜间骑行时可以照亮道路，尾灯、反光条、风火轮等可以在夜间行车时标示自己的位置，防止别人撞到自己。

九、自行车运动水壶
自行车运动水壶的特点在于可以单手开启（徒步及登山用水壶则需要双手开启），这对于喜欢边骑边喝水的朋友比较实用，不过这时要记得放慢速度并注意前后来车。为了安全，建议选择金属的水壶或者符合饮水标准的材料制作的塑料水壶。

十、骑行服、骑行裤
骑行服除了颜色亮丽，还具有速干的功能，背后一般有兜，可以把装一些常用的东西，骑行裤除了户外服装都有的速干功能外，还有一块厚厚的坐垫，骑距离比较远的时候，一条骑行裤可以减少屁屁很多痛苦。
怕屁股疼的就来一个，谁用谁知道。

十一、袖套
夏天紫外线强烈，如果穿短袖出门，肯定被晒爆皮，袖套可以完美解决这个问题

十二、魔术头巾：
正如它的名字一样，功能很多，自己慢慢发掘吧。

十三、骑行背包
骑行背包的容积建议不要太大，因要装各种工具，建议选择分隔多一些的骑行包，以免工具之间发生碰撞，骑行背包的背负系统讲究轻巧透气，并配有胸锁和腰带来固定背包防止背包乱动。

十四、其他包具
主要有车梁包，车前包，尾包等。
车前包可以很方便的放一些零碎的东西，如mp3，相机等，尤其是相机，放在车前包能大大增加照片的数量，不遗漏任何一个瞬间。
手机包：可以放置iphone，小米，htc等大多数4寸以下的手机
车梁包，适合放置手机，钱包，钥匙等等
尾包适合放置工具，备胎
根据自己的实际用途，选择适合自己的包具。

入门装备-头盔。手套。眼镜。工具包

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