①睡前1h背书 睡前1h别玩手机，别做其他的，就用来背书 因为大脑中负责记忆的「海马体」会在睡觉时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被大脑视为重点知识，被重点加工。

②醒后1h背书 醒后一小时是记忆力暴涨的黄金时间段，用来高强度记忆真的可以达到过目不忘的效果。可以重点记忆:公式，单词，文科知识点等等

③重复背诵(间隔记忆) 背一篇课文，集中一段时间连续诵读20遍才能背下来。如果每隔2小时诵读一次，只需要诵读12遍就能背下来。 

④勾划记忆 在记忆时，眼到手到，边用笔【最好是铅笔，背完可以擦除】，这样能够训练大脑检索功能，还有多感官记忆。