我觉得这一直都是一个很困扰我的问题。我不是一个很自律的人，有的时候在学习的过程中会用到手机，就会不自觉打开社交软件。也尝试过许多的方法但都没有实际可操作性，比如说直接不带手机，但是这样的话，就可能错过一些部门发的信息，虽然是小概率事件，但也有发生的可能。就心里有一点矛盾。 先准备以下几点措施，过段时间再回来回复。

1.删除不需要的软件，是手机屏幕干净整洁

2.关闭消息通知，隔一个小时看一次，

3.下载自律软件，主动锁屏